NÂNG CAO HỆ MIỄN DỊCH - BẰNG CÁC THỰC PHẨM DỄ TÌM & RẺ TIỀN

NÂNG CAO HỆ MIỄN DỊCH – “CHIẾC KHẨU TRANG ĐẮT GIÁ CỦA CƠ THỂ” BẰNG CÁC THỰC PHẨM DỄ TÌM & RẺ TIỀN

Tin tức về Corona dù trong/ngoài nước khi nhắc đến phòng bệnh đều nói đến khẩu trang, nước rửa tay, hạn chế chỗ đông người… và một yếu tố quan trọng đó là nâng cao hệ miễn dịch. Vì lỡ nếu có xui lắm mà dính thì với hệ miễn dịch khỏe mạnh, xác suất hết bệnh của bạn cao hơn rất nhiều.

Điều này dẫn đến gần đây nhu cầu tăng cao các loại viên sủi C hay thực phẩm chức năng nâng cao hệ miễn dịch. Viên sủi C thì không cần bàn đến nữa vì dễ dàng tìm thấy các nguy cơ sỏi thận khi dùng, còn thực phẩm chức năng thì giá tiền mấy trăm hay cả hơn một triệu thì có đáng không?

Theo mình thì KHÔNG. Chúng ta đang sống ở Việt Nam – 1 núi rừng rau củ quả chứa cực nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ các kháng thể tiêu diệt các mầm bệnh hay virus. Và cách hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất vẫn là từ những gì mẹ Thiên Nhiên đã thiết kế cho chúng ta.

Theo sách HOW NOT TO DIE thì quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi đen…) là lựa chọn tốt. Thế nhưng vấn đề là những loại này thì đắt tiền, vậy Leo thay thế như thế nào? Dễ ợt, các loại thực phẩm dễ tìm và rẻ tiền mà Leo hay xài như sau:

 Chanh: Vàng hay Xanh ngoài chợ bán cũng được.

Cách Leo dùng: Nước chanh ấm không đường. Ít nhất mỗi ngày 1 ly khi vừa thức dậy. Rửa sạch, vắt chanh sau đó bỏ cả vỏ vào sau đó rót nước sôi vào, đợi nguột bớt và uống.

KHÔNG BỎ ĐƯỜNG. Sẽ hơi chua và đắng đắng nhưng rất tốt. Uống từ từ sẽ quen nha.

Hoặc vắt lên các loại salad cũng ổn nhé.

 Ớt Chuông Đỏ: Chứa vitaminC gấp đôi cam, ngoài ra còn giàu beta-carotent.

Cách Leo dùng: Ăn sống sẽ ngon hơn nấu chín.

 Rau Chân Vịt, Bông Cải Xanh: Giàu vitamin C, giàu chất chống oxy hóa và chống viêm.

Cách Leo dùng: Ít chế biến nhất có thể. Làm salad. Làm sinh tố. Bông Cải có thể nướng.

 Bạc Hà: Loại thảo mộc chứa nhiều chất chống oxy hóa PHỔ BIẾN nhất.

Bạc Hà chứ không phải Húng Lủi nha các bạn. Hai loại này dễ bị nhầm.

Cách Leo dùng: Ăn sống. Thêm vào salad, thêm vào gỏi cuốn, thêm vào sinh tố đều cho vị thanh mát nhẹ rất dễ chịu

 Các loại thảo mộc và gia vị:

+ Nghệ: đứng đầu trong top yêu thích bác sỹ Greger. Dùng nghệ tươi nấu ăn hoặc bột nghệ uống, gia vị nấu ăn.

+ Gừng: Nước chanh gừng ấm cực ấm người.

+ Tỏi: Nấu ăn hoặc ăn sống (Leo chưa thử ăn sống bao giờ )

 Các loại trái cây ít đường phổ biến: thơm, táo, cam, bưởi...

Ngoài ra, bạn nên tập thể dục đều đặn, ngủ đủ và ngủ sớm, tắm nắng, hạn chế căng thẳng, giữ tinh thần luôn lạc quan… sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt, giúp bạn vượt qua không chỉ Corona mà còn các loại virus bệnh khác.

Cuối cùng, đừng đợi đến khi dịch bệnh mới ý thức việc này mà hãy thực hiện mỗi ngày vì sức khỏe của chính bạn và cuộc sống đầy hứng khởi nhé! Bạn nào còn có mẹo nào hay ho comment bên dưới mọi người cùng tham khảo với nha.

 Funfact:

- Chất chống oxy hóa chỉ có trong thực vật. Động vật có rất ít hoặc hầu như không có.