Bổ sung những loại quả và hạt lợi sữa cho bà bầu vào khẩu phần ăn cũng là phương pháp tự nhiên giúp kích sữa cho mẹ trong thai kỳ và cả sau sinh.
Việc xây dựng một chế độ ăn khoa học là rất cần thiết để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Trong đó, nhiều mẹ cũng quan tâm đến việc bổ sung các thực phẩm giúp sữa về nhanh chóng, hạn chế tình trạng tắc sữa sau sinh mà vẫn cân bằng được nguồn dinh dưỡng cho cả mẹ và con. Bên cạnh protein từ thịt, cá,... mẹ cũng cần phải bổ sung thêm những loại bỏ và hạt lợi sữa cho bà bầu để đảm bảo nguồn dinh dưỡng dồi dào cho con về sau.
Những loại quả và hạt lợi sữa cho bà bầu có lợi ích gì?
Những loại quả và hạt lợi sữa cho bà bầu cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào
Những loại quả và hạt lợi sữa cho bà bầu thường chứa nhiều chất xơ, vitamin cùng các khoáng chất, đây đều là những nguồn dinh dưỡng rất tốt cho mẹ sau sinh, vừa giúp hồi phục sức khỏe sớm vừa lợi sữa cho con. Bên cạnh đó, các loại hạt còn chứa một lượng axit béo và các chất chống oxy hóa cao, giúp cung cấp calo cho cơ thể mẹ mà không làm tăng lượng đường trong máu hay gây tăng cân.
Những loại quả và hạt lợi sữa cho bà bầu tốt cho sự phát triển của con
Ảnh: hstatic
Theo chuyên gia, các thành phần như axit béo, protein, vitamin B1, vitamin B2, và vitamin B5, và vitamin E cùng các khoáng chất như canxi, sắt, kẽm,... trong những loại quả và hạt lợi sữa cho bà bầu rất tốt cho sự phát triển của trẻ, đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp các chất khô trên tế bào não, giúp phát triển hệ thần kinh và trí não của con.
Những loại quả và hạt lợi sữa cho bà bầu hỗ trợ mẹ đẹp hơn
Sau khi sinh con, thân thể của mẹ thường sẽ không được thon gọn và da dẻ cũng không còn trẻ trung như trước, tóc của mẹ cũng bị rụng nhiều hơn. VÌ thế việc bổ sung những loại quả và hạt lợi sữa cho bà bầu cũng sẽ cung cấp được nguồn chất xơ dồi dào, tốt cho quá trình về dáng của mẹ. Ngoài ra lượng vitamin và axit béo có trong hạt và trái cây cũng góp phần cho da dẻ của mẹ được cải thiện.
Có thể bạn quan tâm: Chuyên gia mách mẹ: Ăn giò heo lợi sữa phải đúng cách, nếu không rất dễ tăng cân sau sinh
Những loại quả và hạt lợi sữa cho bà bầu mẹ cần biết
Những loại hạt lợi sữa cho bà bầu
Hạt chia: Trong hạt chia có chứa nhiều đạm, omega và các khoáng chất như chất xơ, sắt, magie, phốt pho, kali, folate… Các nhóm chất này có khả năng tăng cường miễn dịch, phát triển trí não, hệ tiêu hóa cũng như xương khớp của trẻ. Đồng thời, hạt chia cũng giúp mẹ lợi sữa, nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.
Hạt óc chó: Hàm lượng protein đặc biệt có trong hạt óc chó giúp tái tạo tế bào mới, thúc đẩy quá trình phục hồi sức khỏe cũng như kích thích tạo ra nguồn sữa mẹ dồi dào. Trong hạt óc chó cũng có chứa DHA, ALA, sắt, vitamin A, C, E, B6, axit folic, phốt pho, magiê,… dồi dào tham gia trực tiếp vào việc củng cố hệ thống miễn dịch, cải thiện xương khớp, thị lực và phát triển não bộ cho con.