Cứng cổ là một vấn đề khá phổ biến ở nhiều người, đặc biệt là ở những người làm việc văn phòng hoặc người cao tuổi. Cứng cổ không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà còn khiến cho động tác của người bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Để giúp bạn giảm bớt các triệu chứng cứng cổ, dưới đây là một số mẹo chữa cứng cổ hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.
- Điều chỉnh tư thế ngồi
Việc ngồi lâu trong một tư thế không đúng cách sẽ là nguyên nhân gây ra cứng cổ. Bạn cần chọn một ghế ngồi có độ cao phù hợp, giữ đầu thẳng và lưng thẳng khi ngồi. Hãy đảm bảo để mắt và màn hình máy tính cách xa nhau khoảng 50 đến 70 cm và đặt tay trên bàn làm việc ở độ cao phù hợp.
- Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục và vận động thường xuyên là một trong những cách hiệu quả để giúp bạn giảm bớt cứng cổ. Các bài tập yoga, tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ hoặc chạy bộ sẽ giúp bạn giữ cho các khớp cổ và vai được vận động linh hoạt.
- Dùng bóp cổ
Sử dụng bóp cổ là một trong những phương pháp giúp bạn giảm bớt đau và cứng cổ. Bạn có thể sử dụng bóp cổ để giúp các cơ cổ thư giãn và kích thích tuần hoàn máu.
- Sử dụng nhiệt
Sử dụng nhiệt để giảm đau và cứng cổ cũng rất hiệu quả. Bạn có thể sử dụng bình nóng lạnh, băng nóng hoặc bình nước nóng để áp dụng trên cổ trong khoảng thời gian 20 đến 30 phút mỗi ngày.
- Massage cổ
Massage cổ cũng là một phương pháp giúp bạn giảm bớt đau và cứng cổ. Bạn có thể tự massage cổ hoặc nhờ người khác massage cho bạn.
Trên đây là một số mẹo chữa cứng cổ hiệu quả mà bạn có thể áp dụng để giúp giảm bớt triệu chứng cứng cổ. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bạn không được cải thiện sau khi thực hiện các mẹo trên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được khám và chữa trị đúng cách.
Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý đến một số thói quen sai lầm hàng ngày có thể gây ra cứng cổ, bao gồm:
- Ngồi hoặc đứng quá lâu một vị trí.
- Sử dụng điện thoại hoặc máy tính quá nhiều trong một khoảng thời gian dài.
- Không giữ vị trí tư thế đúng khi ngủ.
- Không tập thể dục đều đặn.
- Sử dụng gối hoặc tay để nâng đầu lên khi ngủ.
Tóm lại, cứng cổ là một vấn đề khá phổ biến và gây khó chịu cho nhiều người. Tuy nhiên, bằng cách điều chỉnh tư thế ngồi, tập thể dục thường xuyên, sử dụng bóp cổ, sử dụng nhiệt và massage cổ, bạn có thể giảm bớt các triệu chứng của cứng cổ. Đồng thời, hãy tránh các thói quen sai lầm hàng ngày có thể gây ra cứng cổ và luôn lưu ý đến sức khỏe của mình để có một cuộc sống khỏe mạnh.
#phongkhamfavina #favina