Can xi được tìm thấy có nhiều ở rau cần tây, lúa mạch, và sữa. Nhưng cơ thể người không thể hấp thụ được can xi trong rau cần tây. Sữa và lúa mạch được coi là thực phẩm mà ở đó can xi dễ dàng hấp thu vào cơ thể người nhất. Bổ sung từ 2-3 ly sữa mỗi ngaỳ là đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Khi con người càng lớn tuổi nhu cầu can xi càng cao