Muốn ăn ngon thả phanh thì phải chấp nhận không có dáng đẹp và ngược lại nếu chịu bóp mồm bóp miệng thì chuyện sở hữu hình thể nuột nà là chuyện trong tầm tay. Cứ nhìn hội mỹ nhân showbiz để thấy không tự dưng họ sở hữu cho riêng mình hình thể "mình hạc xương mai", tất cả đều đến từ việc cật lực tập luyện và ăn kiêng kham khổ. Nếu không tin cứ soi qua vài công thức ăn kiêng của 6 mỹ nhân showbiz dưới đây là rõ ngay.
Võ Hạ Trâm: Có thời điểm chỉ uống 500ml nước/ ngày
Võ Hạ Trâm ở tuổi 33 gần như có trong tay tất cả mọi thứ, từ sự nghiệp đến cuộc sống hôn nhân hạnh phúc bên chồng Ấn. Mới đây trên trang cá nhân, cô còn khiến fans phục "sát đất" với thành tích giảm cân "thần tốc" của mình.
Trước khi sinh con, nữ ca sĩ vốn dĩ đã có 1 body khá cân đối, song nếu nhận xét thẳng thắn thì hình thể đó còn thua xa với hiện tại. Sau sinh, bắt đầu trở lại với những dự án âm nhạc, nữ ca sĩ sinh năm 1990 đã xây dựng cho mình lối sống rất kỷ luật, lên kế hoạch ép dáng gần với tiêu chí hình thể fitness model với vòng eo gọn gàng nhưng vẫn có múi cơ rắn chắc.
Dù chưa hé lộ chế độ tập luyện cụ thể nhưng trước đó, mỹ nhân 9X đã hé lộ một bữa ăn kiêng của mình. Thực đơn trông khá "khổ hạnh" nhưng theo cô là rất đủ chất dinh dưỡng. Ngoài ra cô còn sử dụng thêm bột whey protein để xây dựng cơ bắp. "Mình ăn không gia vị, ngày nào cũng là tàu hủ hấp, măng tây hấp, khoai lang luộc, một ngày 3 bữa chỉ ăn như vậy thôi mà suốt 1 tháng. 10 ngày gần nhất cắt nước dần, cắt từ 6 lít, 3 lít, 1 lít và đến thời điểm một ngày Trâm chỉ uống 500ml từ sáng đến tối. Có những lúc khát ơi là khát, phải lấy cục đá ngậm cho tan nước ra rồi phải nhổ không dám uống để lượng nước dưới da được đẩy hết ra và phần da bó lại khối cơ lúc đó nhìn bụng và cơ thể mình rất săn chắc", Võ Hạ Trâm từng chia sẻ.
Thanh Hằng: “Cầm hơi” bằng 6 chai nước
Vốn là siêu mẫu đắt giá hàng đầu Việt Nam, ở độ tuổi 40, Thanh Hằng vẫn giữ được vóc dáng đỉnh cao “vượt mặt” nhiều đàn em trẻ tuổi. Thậm chí chân dài gốc Đà Nẵng còn chạm mốc vòng eo 51cm - nhỏ nhất Vbiz, nhờ vào việc tuân thủ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Được biết, phương pháp ăn kiêng của Thanh Hằng là sự kết hợp giữa phương pháp Keto và Detox, vừa cắt giảm tinh bột vừa thanh lọc cơ thể bằng cách chỉ uống nước cầm hơi với số lượng 6 chai nước dinh dưỡng mỗi ngày.
Thanh Hằng chia sẻ cô không ăn mà chỉ uống 6 loại nước chuyên dụng để “cầm hơi”. Theo các nghiên cứu, nếu không ăn gì thêm ngoài việc uống nước Ketox, năng lượng thừa sẽ được đốt cháy, cơ thể trở nên cân bằng và khoẻ mạnh hơn.
Trung bình 1 liệu trình Ketox sẽ kéo dài trong 7 ngày và có khả năng “đốt cháy” 4kg. Để thực hiện thành công phương pháp này, phái đẹp cần ghi nhớ những lưu ý sau:
- Trong 3 ngày đầu tiên thực hiện phương pháp Ketox, phái đẹp chỉ được uống nước dinh dưỡng và nhịn ăn hoàn toàn. Do đó, cơ thể sẽ cảm thấy thèm ăn, đói, mệt và dễ kiệt sức.
- Từ ngày thứ 4, chế độ ăn kiêng sẽ “dễ thở” hơn vì có thêm các món đậu hạt, rau củ và thịt. Tuy nhiên, bạn vẫn phải “nhịn” tinh bột 100%.
- Có hiệu quả giảm cân thần tốc nhưng Ketox cũng tồn tại tác dụng phụ như gây nổi mụn, đau dạ dày, tụt đường huyết,... Do đó bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi thực hiện.
Thu Thủy: Detox giảm cân, uống cả nước pha muối
Vốn đam mê âm nhạc nên sau khi lập gia đình cũng như sinh con, Thu Thủy đã lao vào tập luyện, ăn uống khoa học để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. Được biết, trong suốt thời gian mang thai cũng như sau sinh, giọng ca 8X đã áp dụng chế độ ăn uống hợp lí, chỉ sử dụng các thực phẩm, chất dinh dưỡng phù hợp với sự phát triển của con. Sau sinh nở, Thu Thuỷ tiếp tục khiến hội chị em ngỡ ngàng khi chia sẻ bản thân đang thực hiện detox với liệu trình 10 ngày, uống cả nước pha muối.
Chia sẻ trên trang cá nhân, Thu Thuỷ tâm sự: "Ngày đầu mình detox, khó khăn của mình lớn nhất là mỗi buổi sáng phải uống 1 lít nước 2 muỗng cà phê muối. Mình không có thói quen uống nhiều nước nhưng giờ mình đã quen vì mình biết tác dụng của việc uống nước có pha muối giúp cơ thể mình rửa sạch ruột. Sau gần 40 năm thì bao nhiêu chất dơ còn đọng lại trong ruột thì mình không còn sợ việc uống nước!"
Theo như tìm hiểu, nước muối mà các chị em thường dùng để thực hiện Detox gồm hỗn hợp nước ấm và muối không chứa iốt (muối biển). Để giữ được các khoáng chất tốt, chị em nên chọn muối biển ở các vùng biển sạch chưa được tinh chế hay tẩy trắng. Với những ai chưa quen, việc thanh lọc cơ thể bằng nước muối có thể gây ra những cơn đau nhu động ruột trong vòng 30 phút đến 1 giờ hoặc trong thời gian lâu hơn.
Nhã Phương: Ăn như "máy ép"
Từng xuất hiện với ngoại hình gầy gò, trông khá ốm yếu, Nhã Phương từng khiến dân mạng không khỏi "la ó". Nhận về nhiều lời góp ý từ cả ông xã Trường Giang và các fan hâm mộ. Nữ diễn viên ngày càng cải thiện vóc dáng. Đến hiện tại, bà mẹ một con đã nhận về nhiều lời khen vì sự cải thiện về body thấy rõ. Cô trông đầy đặn và có sức sống hơn xưa. Thế nhưng, với Nhã Phương, có vẻ nỗi ám ảnh về việc tăng cân dường như vẫn còn. Như trong lần livestream mới đây, Nhã Phương gây nhiều tranh cãi khi ăn trái cây nhưng chỉ nhai lấy nước, sau đó... nhả bã ra.
Đối với một số chị em, chế độ ăn uống này vốn khá quen thuộc. Vì sợ béo nên nhiều nàng chỉ nhai và dùng phần nước của trái cây, còn phần xác sẽ nhả ra. Tuy nhiên, theo tìm hiểu, các chị em không nên duy trì thói quen ăn uống này trong thời gian dài, đặc biệt là những loại trái cây giàu vitamin C. Vì nếu chỉ vắt hay ép trái cây như trên, cơ thể phải huy động lượng vitamin nhóm B dự trữ để hấp thu vitamin C trong nước trái cây.Trong khi lượng vitamin nhóm B thì có sẵn trong xác trái cây, nhưng đã bị bỏ qua. Lâu ngày, cách uống nước trái cây này dẫn đến cơ thể suy nhược, mệt mỏi.
Hiền Thục: Bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi chế độ ăn uống
Bước vào độ tuổi 42 và đã trải qua một lần sinh nở, Hiền Thục liên tục gây bất ngờ cho khán giả khi giữ được sự trẻ trung và vóc dáng không chút mỡ thừa. Cô nàng siêng mặc đồ khoe dáng hơn trên mạng xã hội. Tuy nhiên, từng có khoảng thời gian giọng ca "Nhật ký của mẹ" trở nên quá gầy gò, tương tự như trường hợp của Nhã Phương, bắt đầu có những điểm trơ xương khiến cư dân mạng nhìn mà xót xa.
Được biết, bí quyết giảm cân của Hiền Thục là bên cạnh việc tập luyện, hít thở và có lối sống khoa học, mẹ một con chọn ăn chay trường 1-3 tháng để thanh lọc cơ thể. Cô nàng kết thân với rau xanh, giá tự trồng để làm salad, cùng với các loại trái cây khác nhau. Tuy nhiên, để ý kĩ sẽ thấy cô nàng thiếu mất đi một thành phần quan trọng trong thực đơn ăn uống, đó chính là tinh bột.
Dẫu biết rằng tinh bột là kẻ thù của một cơ thể thon gọn, nuột nà, và có nhiều lý thuyết cho rằng ăn rau xanh, protein sẽ dễ dàng giảm cân hơn, nhưng chị em phải nhớ rằng không tự nhiên mà tinh bột nằm trong những nhóm thực phẩm thiết yếu cho cơ thể. Việc loại bỏ đột ngột loại chất này khỏi chế độ ăn uống, chị em có thể đối mặt với những vấn đề như mệt mỏi, kiệt sức, trí nhớ kém, lại còn ảnh hưởng đến tâm lý.
MC Quỳnh Nga: Nhịn ăn tối cả tuần
Là phụ nữ, tất nhiên ai cũng muốn bản thân lúc nào cũng thật xinh đẹp và quyến rũ. Đặc biệt là những người nổi tiếng, yêu cầu về hình ảnh, diện mạo của họ cũng cao hơn người thường rất nhiều. Đến cả Quỳnh Nga - BTV/ MC nổi tiếng của bản tin Chuyển động 24H cùng VTV24 sở hữu ngoại hình quyến rũ, nhan sắc rạng ngời cũng gặp phải áp lực về mặt ngoại hình.
Nữ MC xinh đẹp từng chia sẻ về công thức nhịn ăn để giảm cân đã khiến cô từng ngất xỉu trên trường quay. Cụ thể, người đẹp sinh năm 1995 chia sẻ: "Trước khi được lên hình khoảng một tuần, vì muốn lên hình cho xinh nên Nga cố gắng giảm cân. Cả tuần đó Nga không ăn tối, mà cường độ làm việc trong tuần đó rất nhiều. Buổi hôm đó không may Nga còn bị đọc vấp một câu nữa, nên bản thân bị áp lực. Người đang yếu sẵn, lại bị thêm tâm lý, nên vừa kịp dẫn xong câu cuối là Nga khuỵu xuống luôn."
Công thức nhịn ăn để giảm cân dù có thể thay đổi được chỉ số cân nặng, song phương pháp làm đẹp này lại gây ảnh hưởng nặng nề đến sức khoẻ. Ngoài ra, giảm cân không khoa học còn có thể làm phái đẹp trông kém sắc, già nua vì thiếu năng lượng.
Ảnh: FBNV