Hạn chế ngồi máy tính liên tục né bạn. Cứ khoảng 30p bạn nên đứng dậy tập những bài tập thể dục đơn giản tốt cho cổ và lưng
Trường hợp của chủ top nếu chỉ bị nhẹ, cơn đau không kéo dài, thì có thể tự điều trị bớt đau bằng cách dùng hai bàn tay xoa bóp, gõ, vuốt cho vùng cổ, vai, gáy nhiều lần có thể giảm đau. Chú ý k ngồi làm việc quá lâu, khi ngồi cần dựa lưng vào ghế đúng tư thế. Không gối đầu cao.Ox e cũng p ngồi máy tính 8-10 tieegs/ngày, lười vận động nên hay đau gáy phải không quay được cổ. còn bị cứng gáy cơ. Đi viện điều trị vật lý trị liệu đủ kiểu như nhiệt liệu, điện xung, sóng ngắn, siêu âm trị liệu, kéo giãn cột sống cổ, xoa bóp bấm huyệt… xong phải kết hợp uống thêm viên xương khớp Aria nữa để giảm đau tiêu viêm và phục hồi sụn khớp, bổ sung dịch khớp mới hết đau đc.
Bạn cần theo dõi, thăm khám và điều trị đúng cách. Quá trình của mình nè:+ Mình bị đau vai gáy, cứng cổ (do làm việc với máy tính). Thời gian đầu ai gọi phải xoay toàn bộ người và thường bị đau cứng tái đi tái lại. Tay mình yếu. + 2 năm sau, 1 lần cổ, tay mình đau lắm và mình đến gặp BS. Vị BS này khuyên mình chụp MRI cổ. Kết quả mình bị thoát vị đĩa đệm cổ số 4 và 5. BS chỉ định tập vật lý trị liệu. Mình đến thăm khám và tập tại trung tâm phục hồi chức năng được gần 2 tháng, không tập đều lắm, hiện đã ổn. Không bị đau lại nữa. Mình tập mỗi buổi 75 ngàn đồng 3 món: siêu âm (15 phút), sóng ngắn (15phút), kéo tạ cổ (15phút), chỉ định của BS. Cứ mỗi đợt tập 1 tuần lại khám lại để có điều chỉnh tập. Tiền khám 20 ngàn. Mình tập tại Trung tâm phục hồi chức năng ở Bà Huyện Thanh Quan.+ Vừa rồi siêu âm 2 tay, mạch máu lưu thông tốt.+ Mình tuân thủ tư thế ngồi đúng mỗi khi làm việc với máy tính. Có ý thức vận động bằng cách uống nhiều nước để cần rời khỏi bàn :) * Trước đó, thời gian đầu có người mách mình nên đến các spa nơi đó có kỹ thuật viên massage sẽ khỏi. Mình chưa thử.
Lúc trc e k có biết đâu chị ạ. Toàn tham công tiếc việc thôi, có khi buồn tiểu còn sấp mặt k đứng dậy được, đợt nào mà báo cáo tài chính hay kiểm toán thì ngày làm 12 tiếng. Giờ e mất bò mới lo làm chuồng, xin nghỉ nửa ngày điều trị mong cho khỏi, mong ngủ một giấc ngon, mong k phải lo lắng gì mà rốt cuộc điều em sợ nhất vẫn là lo m xin nghỉ nhiều sẽ bị mất việc chị ạ.
Lúc đầu đi khám, bác sĩ kê toa thuốc cho em uống 15 ngày, chỉ đỡ nhưng vẫn đau.
Sau đó e tái khám thì đc chỉ định điều trị vật lý trị liệu ngoại trú 14 ngày hầu hết các bước trên. Mỗi ngày làm nửa buổi, theo diện bảo hiểm cty, chắc cũng đỡ được 70-80% rồi vậy mà về nhà chưa đc 2 tuần lại bị đau như trước. Mấy nay em ra việt đức chụp chiếu khám lại, họ cũng lại tư vấn điều trị vật lý trị liệu nhưng em là trường hợp bảo hiểm k đúng tuyển, phải điều trị nội trú mới đc 40% của 80% (tức là 32% pí điều trị nằm trong danh mục do bảo hiểm y tế chi trả khi điều trị nội trú). Nhưng em còn phải đi làm, chỉ xin nghỉ đc nửa buổi mà muốn điều trị ở việt đức thì họ bảo là điều trị ngoại trú không được hưởng bảo hiểm y tế gì cả.
Giờ theo kinh nghiệm của mẹ nó em sẽ thử kiên trì điều trị tiếp 1 đợt vật lý trị liệu kết hợp với uống cái xương khớp aria này xem thế nào.
Cứ nghĩ đến nguy cơ thoát vị đĩa đệm, bản thân trở thành gánh nặng là e thấy tinh thần nó xuống dốc k phanh rồi.
Vậy là đúng nếu bệnh đau mỏi cổ của em mà k chữa trị đúng cách thì sẽ bị thoát vị đĩa đệm hả mẹ nó. Nhiều người cũng nói thế mà em lo lắng quá. Vật lý trị liệu em có điều trị ở 1 số nơi rồi nhưng k tiến triển, chắc em sẽ tìm hiểu thêm tt phục hồi chức năng này xem ntn đã. Cảm ơn mẹ nó nhiều ạ.