Ôi khổ thân em, đừng cực đoan thế em ơi, ăn toàn rau mà tập gym đến 2 tiếng /1 ngày thì làm gì mà chả đổ bệnh. Kinh nghiệm của chị đây nhé:
- Bước 1: Vứt ngay thuốc giảm cân đi. Vứt ngay!
- Bước 2: Em ăn uống thoải mái đồ ngọt cho đã thèm trong 1 ngày. Khi ăn nói với nó là tao phải chia tay mày trong 1 thời gian.
- Bước 3: vào nhà ăn ngon - mặc đẹp của bạn hamisi ý, tìm hiểu về chế độ đó và chuẩn bị tinh thần để theo.
- Bước 4: vào topic thực đơn 13 ngày giảm 7kg. Đây chính là thực đơn chuẩn cho giai đoạn bước vào keto khi em loại bỏ 1 cube đường trong cốc cà phê và 2 lát toast vào buổi sáng. Theo thực đơn của nước ngoài ý em nhé, chứ của VN ko hiệu quả bằng đâu. Làm y sì đúc (chỉ ko cho đường vào cà phê, ko ăn 2 lát bánh mỳ nướng) sẽ có đủ dinh dưỡng cho em tập luyện và đưa em vào keto.
- Bước 5: duy trì chế độ ko tinh bột đơn. Bổ sung hoa quả ít ngọt, low carb kết hợp với count calories
Kiên trì em nhé. Em vào excel làm 1 bảng mục tiêu mỗi tuần giảm 0.5kg thôi, rồi thêm dòng thực tế nữa, mỗi tuần nhập số cân của mình vào, rồi vẽ biểu đồ, khi đường thực tế nằm dưới đường mục tiêu là sướng lắm, lại thêm động lực theo đuổi chế độ của mình em ạ.
Chế độ low carb rất tốt cho người thừa cân lâu năm, nhưng hơi khó theo vì phần lớn người như chị em mình đều thích ăn đồ ngọt.
Mấy topic chị nhắc ở trên đều tìm được trong mục này em nhé. Nếu không em search sẽ ra vô vàn trang luông. Từ khóa là low carb, the 13 day diet, healthy eating...
Tập gym đến 1 mức nào đó rồi chuyển môn khác nhé, môn đấy theo lâu người cứng đanh lại khó xuống lắm.
Cố gắng lên em. Chị hiểu và chia sẻ với em

da em rất đen thì nên dùng với loại sữa tắm trắng nào nhỉ? mà kem dưỡng trắng da loại nào tốt hả mọi người: Vaseline, hazeline, nivea,...nhiều quá e chả biết dùng loại nào cả.

hixx cố lên chị, chị đừng nhịn wa nhé bổ xung thêm thịt cá vào ko thì lại ko có sức, em cũng béo lắm lại còn huyết áp thấp muốn gầy lắm í :(

Hai tháng em xuống được gần 10 kg là xuất sắc rồi còn gì. Giảm kg là phải kiên trì em ạ. Cố gắng mấy tháng nữa là ngon mà. Cố lên nhé:))